Mâncarea nu e problema

În lupta cu kilogramele în plus, mulți cred că soluția este să mănânce mai puțin sau să facă mai mult sport. Dar de ce atât de mulți sunt prinși în ciclul "îngrășare → slăbire → îngrășare" și de ce dietele restrictive nu funcționează pe termen lung?

Hipotalamusul: Controlul din Mintea Ta

Hipnoterapeutul Eugen Popa explică că senzația de foame nu vine doar din stomac sau nivelul de zahăr din sânge, ci din mintea ta. Hipotalamusul, partea creierului care reglează foamea, ia în considerare multiple semnale - nivelurile de nutrienți din sânge, senzația de plenitudine din stomac, momentul zilei și altele - pentru a regla apetitul. Așadar, înțelegând și lucrând cu aceste semnale, poți controla foamea.

Capcana Caloriilor Reduse

Reducerea caloriilor poate părea o soluție simplă pentru pierderea în greutate, dar de multe ori duce la creșterea foamei și la consumul excesiv ulterior. De ce? Pentru că senzația de plenitudine este parțial psihologică și poate fi influențată de starea ta de foame. Astfel, încercările de a reduce caloriile pot duce la efectul yo-yo în greutate.

Schimbarea Mentalității

Pentru a pierde în greutate și a o menține, este esențial să înveți să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți schimbi gândirea despre mâncare. Gestionează-ți apetitul și fii conștient de semnalele corpului tău. Iată câteva sfaturi practice:

• Nu sări peste mese.
• Planifică-ți mesele și gustările în avans.
• Limitează consumul de alimente cu câteva ore înainte de culcare.
• Bea multă apă.
• Fii atent la dimensiunile porțiilor.
• Nu îți interzice complet anumite alimente; permite-ți să mănânci în mod moderat.

Concluzia lui Eugen Popa

Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, subliniază că excesul de greutate este o reflectare a stării mentale și emoționale a individului. Astfel, pentru a avea succes în pierderea în greutate, este crucial să lucrezi cu gândurile și convingerile tale, nu doar cu dieta.

Cu o abordare holistică și o înțelegere asemănării dintre minte și corp, poți obține rezultate durabile în călătoria ta spre o greutate sănătoasă și un stil de viață echilibrat.

Despre Eugen Popa

Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuți și bine pregătiți traineri din România și președintele Asociației Române de Hipnoză. De-a lungul carierei sale, s-a specializat atât în metode de terapie și dezvoltare personală Occidentale (Hipnoză, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitivă), cât și Orientale (Meditație, Yoga, Spiritualitate), fiind astăzi un trainer holistic în toată puterea cuvântului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, în Europa, Asia și Statele Unite, iar până în prezent a susținut conferințe, traininguri și workshop-uri în diverse țări, la care au participat mii de oameni.